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它是女人的不老药,治炎症、抗衰老……一天10块钱,告别各种病!

对于女人来说如何才能永葆青春延缓衰老呢?只靠那些护肤品其实作用不大,如果能够由内而外进行调理那么效果会更好,也能让女人的身体更能焕发青春光彩,今天为女人们推荐一种食物,它是女人的不老药,治炎症、抗衰老,一天10块钱,告别各种病!



它是女人的不老药,治炎症、抗衰老……一天10块钱,告别各种病!

一、花青素:最强抗氧化剂,防癌抗氧化、防衰老


花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。改善循环系统和增进皮肤的光滑度,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。


研究证明花青素,是当今人类发现最有效的抗氧化剂。它的抗氧化性能,比维生素E和维生素C高出20-50倍。


大多数黑色的食物中,都有花青素存在。


桑葚的营养价值


常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳乾涩的症状。


抗衰老


桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。


桑葚汁浓似蜜,甜酸清香,营养丰富,所以桑葚又被称为「民间圣果」


小编提醒


1、在酸性环境中花青素显红色,中性时显紫色,硷性时显蓝色。


2、花青素属于水溶性的,洗桑葚、葡萄、蓝莓等富含花青素的蔬果时,不要使劲搓洗和浸泡太长时间。


3、在凉拌或下锅烹炒紫甘蓝时,添加少量酸性的白醋,可保持其艳丽的紫红色,提高质量。


4、补充花青素吃新鲜的蔬果最好,如果吃不到鲜果,可以买些低糖的果乾吃。


二、叶绿素:抗炎症、帮助伤口癒合


叶绿素富含在绿色蔬菜中,一切绿色蔬菜都含有叶绿素。叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途。


科学家发现,叶绿素的分子与人体的血红蛋白分子在结构上很是相似。


因此,叶绿素对产妇与因意外失血者会有很大的帮助。而且补充叶绿素,可以增加血球活性,健康状况有所改善。


此外,吃绿色蔬菜,是获得微量元素镁的良好途径之一。


小编提醒


1、黄瓜、青椒等绿色蔬菜,能生吃的尽量生吃。


2、烹饪绿色蔬菜,最好用中低温度,时间要短,急火快炒。


绰水后,如果能用冷水降一下温度,则更有利于保留绿色蔬菜中富含的叶绿素。


三、叶黄素:明目护眼、保护视网膜黄斑


叶黄素属于类胡萝卜素,主要存在于蔬菜中。虽然它属于类胡萝卜素,但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源。颜色越是深绿色的蔬菜,通常叶黄素的含量越高。


天然叶黄素是一种优良的抗氧化剂,能抵御游离基在人体内造成细胞与器官损伤,从而可防止机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤病等。


叶黄素和玉米黄质。是眼睛中仅有的2种类胡萝卜素。预防老年性眼球视网膜黄斑区病变,引起的视力下降与失明是叶黄素的独特功能。


但是叶黄素不能够自己在体内合成,必须从食物中获取,而且叶黄素也比较脆弱,怕热。


小编提醒


1、枸杞、甘蓝能生吃尽量生吃。


2、胡萝卜、南瓜还是蒸熟吃比较好。


3、菠菜,一定要绰水把其中的草酸去掉再食用。


四、番茄红素:抗氧化、抗衰老、抗多种癌


番茄红素,是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一。


它可以有效的防治因衰老,免疫力下降引起的各种疾病,还具有抗癌抑癌的功效,而且对于预防心血管疾病、动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。


小编提醒


1、番茄红素对酸不稳定,烹饪时要少放酸性的醋。


2、番茄酱中番茄红素的含量比番茄中更高,烹饪时选用番茄酱也是很好的选择。


女人需要多吃些蔬菜水果,补充各种营养元素,才能让自己的身体更健康,比如枸杞,胡萝卜,菠菜,番茄以及桑葚等等,这些食物对于女性延缓衰老,治疗炎症起到相当好的作用。


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