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女人一旦体重超过120:早中晚吃这4样,好吃又饱腹,建议都看看

女人一过了25,新陈代谢变慢,脂肪堆积,小肚子慢慢鼓起来,但是上班坐一天,也没时间运动,那应该怎么办呢?



女人一旦体重超过120:早中晚吃这4样,好吃又饱腹,建议都看看  第1张

有些人会说,人胖了只要管住嘴、迈开腿就能瘦回去!迈开腿简单,就是多运动!可是说起来容易做起来难啊!



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至于管住嘴,不是不吃饭,而是要吃既能饱腹,营养又高,低脂又健康!如果觉得自己胖,又不想节食,不如尝尝这几种食物,好吃又饱腹。


1.五黑粉



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家里老人一般都会说这么一句话:女人要多吃红色黑色食物。红色食物就是红枣、枸杞之类,黑色食物就是黑米、桑葚、黑芝麻啥的。虽然老话都是老一辈们经验总结,一代代传下来的,但自有其道理。



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都知道红枣、枸杞养人,黑芝麻、桑葚补人。黑芝麻和桑葚以及黑豆富含丰富的维生素E,这可是防止衰老最重要的元素之一!它是没有加糖或者甜味剂的杂粮粉,热量不高,含有丰富的膳食纤维,有很强的饱腹感,饿了吃上一两包,天然香甜,扛饿,也完全不怕胖。



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五黑粉不止有五黑,除了黑色的黑枸杞、桑葚、黑米、黑豆、黑小麦,还有核桃仁和小麦胚芽,一口五黑粉,多种粗粮,丰富的膳食纤维。



吃的时候简单快速又方便:来不及做早餐的清晨,用水冲一杯五黑粉,营养美味又健康,顶饱不长胖!喜欢吃甜的朋友,可以加点蜂蜜,味道更丰富!


2.黑芝麻丸


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黑芝麻,其实是一种非常难消化的食物。黑芝麻外皮有一层保护膜,一般很难消化吸收。老话里早就告诉你了:“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”



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黑芝麻丸属于纯谷物食品,里面的芝麻,经过九蒸九晒后,再加上黑豆、、黑枣、核桃、蜂蜜等高营养的食材,经过炒制、研磨做成丸状!可以说,别看它黑乎乎的,丑丑的,但是却隐藏着超高的营养和能量!



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咬一口,黑芝麻丸很糯嘴,也不散形,还能看到黑芝麻的颗粒,越嚼越香,嘴巴里都是黑芝麻浓郁的香气。



早晨起来锻炼,运动后空腹喝上一杯清水,拿出1粒黑芝麻丸,轻咬一口,好似品尝的是一款满是芝麻香的糕点,又香又糯牙!不仅能保证运动之后的营养补充和摄取,还能饱腹不饿,而且不会让你撑,不会让你胖!


3.海带苗


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海带苗是一种高营养海中蔬菜,富含大量矿物质、维生素、钙、钾、碘。它不同于海带,口感吃起来更加的清脆,有嚼劲,海菜类食物也是更加容易让身体消化吸收,海带苗中含有大量的胶质,是抗老化不可缺少的元素。所以,对于中老年人来说,为了让自己的营养跟得上,日常多吃点海带苗非常不错!



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海带苗比海带的口感脆嫩多了,而且只需用开水烫20秒就能食用,无论是凉拌,还是爆炒都是营养价值不错的“素菜”之一!其次,对于女人来说,吃海带可以增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,帮助消化!中午饭和晚上饭吃海带,再配上一碗粗粮饭,绝对不错!



4.三色糙米


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众所周知,现在的主食一般就是米饭和馒头、包子等,但是这样的主食淀粉含量超多,如果运动量肯不上,很容易胖!所以,多吃淀粉含量低,膳食纤维多的粗粮才是硬道理!这里建议大家可以试试三色糙米!



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三色糙米是由糙米、红糙米以及黑米搭配而成的,它们属于全谷粒型的粗粮纤维食物。可以说这样的组合营养更加的均衡,口感也更加的丰富!



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三色糙米蒸熟后,粒粒分明饱满,入口后也是Q弹爽口,相当的有嚼头!而且无论是午饭还是晚饭,吃糙米即营养美味,又不会像其它面食那样让我们发胖!



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所以,如果女人体重超过120,觉得自己胖了,那么在管住嘴的同时,不妨早中晚空腹吃以上这4样食物,真的是营养极高还美味!



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