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失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!

现代人生活节奏快,生活压力和精神压力大,造成焦虑,紧张,失眠的问题越来越多,而本人在医院的时候,也是经常会遇到一些因为失眠问题而来的人,所以,在此给大家列出一些有助于睡眠的食物,希望对大家有用。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第1张


龙眼


龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第2张


小米


小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第3张


葵花子


葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第4张


蜂蜜


蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第5张


桑葚


桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第6张


核桃


核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第7张


红枣


红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。



失眠?多梦?想睡得踏实,你需要这些食物!  第8张


苹果


苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。


温馨提示:其实很多人失眠都是因为工作压力、生活压力过大导致的,其实大家可以每天在睡觉之前,放下白天的工作,放空自己的脑子和精神,没有负担的进入睡眠,也不失是一种方法。


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