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注意!床头千万别放这个,失眠、脱发、老得快,都是因为它

晚上翻来覆去就是睡不着


睡眠浅的风吹草动都能醒


想睡一个好觉太难了!


失眠原因到底在哪?


答案就在你的床头!


这些物品别放床头


手 机


相信很多人和小编一样,睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!


精神科专家建议,想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。


想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!



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抱 枕



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除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。



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衣 物



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失 眠 危 害 重 重


大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大,但是除了身体感到困倦之外,到底还有什么危害,你一定要知道!



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/ 加 快 衰 老 /


失眠会导致我们身体里的内分泌失调,生物钟被打乱,所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。



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不但如此,失眠还会让女性更年期提前到来,皮肤变得越来越粗糙,皱纹和色斑都会不断增多。



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失眠还会变胖!失眠会让体内的胰岛素分泌混乱,无法正常的对葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。



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/ 大 脑 损 伤 /


睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常休息的,得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞,得老年痴呆的可能性更高。



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我们在睡觉的时候,大脑中的思维才能够放松,缓解一天的紧张感,但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力,导致记忆力不断衰退,注意力也无法集中。



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大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷,像一根绷得很紧的弦一样,时间久了,对我们的精神状态影响十分大,从而会出现脑力不足,情绪焦虑的症状。



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/ 引 发 疾 病 /


失眠会让我们的免疫力下降的很快,免疫力下降导致抵抗力减弱,容易导致甚至加重疾病,比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。



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血压跟你的睡眠情况也息息相关,高血压会让人难以入睡,同时失眠会导致血压升高,这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。



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如果没有好的睡眠,我们身体里的胆固醇也会不断升高,这对心脑血管疾病是非常不利的,胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。



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睡个好觉已经成为“奢侈品”


怎么样才能拥有高质量的睡眠


小编教大家几个好方法


让你整夜睡得香又甜!


一 粒 红 豆


治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。



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印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。



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拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。



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橘 皮 枕 头



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制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。



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最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!



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助 眠 暖 汤



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/ 香 蕉 肉 桂 汤 /


材 料


香蕉、肉桂粉、蜂蜜



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最后将汤汁滤出,调入适量蜂蜜饮用,热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜,喝下这碗汤,相信你身体的疲劳就会一扫而光,一夜睡到大天亮!



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/ 桑 葚 汤 /


材 料


鲜桑葚、水



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新鲜桑葚一小把,加水煮沸后再用小火煎煮十分钟,每天晚上睡觉之前一小时服用。



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桑葚能够安神益智,补肝益肾,特别适合经常失眠的人服用,而且桑葚的味道也比较可口,多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。


绿 植 助 睡 眠


除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。


/ 芦 荟 /


芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,放松紧绷的精神,让人愉悦。



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芦荟可以吸收二氧化碳,净化甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。



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养护芦荟也是非常方便的,芦荟并不需要时时照看,随意摆上几盆也不会花费你太多的时间,是名副其实的“懒人植物”。


/ 薰 衣 草 /


说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了,薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。



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卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。



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/ 薄 荷 /


说起薄荷,小编第一反应就是提神醒脑,但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。



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在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。



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/ 仙 人 掌 /


仙人掌的号称是夜间氧吧,放一盆仙人掌在卧室里,晚上能够吸收二氧化碳,释放氧气,补充卧室的氧气,更有利于睡眠。



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仙人掌能够增加卧室里氧气的含量,吸附灰尘,净化室内空气,对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用,所以在卧室里摆一盆仙人掌,对你的睡眠也是很有帮助的。



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睡得香才能变好看!


来源:楚天都市报、莫小姐的家


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