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常喝这碗粥,抗衰老、助睡眠,医生都在喝~

古书《素问·玉机真脏论》有言“浆粥入胃,泄注止,则虚者活。”其实就是说,粥易于消化吸收,老年体弱者尤为合适。我们平时就可以根据自身情况,选择一些粥来滋补自己。


大麦粳米粥:健胃益气



常喝这碗粥,抗衰老、助睡眠,医生都在喝~  第1张

大麦性凉,可以有助我们消暑解热,使我们全身都感觉到舒爽畅快。而粳米有助于健脾胃,补中益气。


做法:取适量大麦和粳米煎煮即可。


扁豆粥:疏脾开胃



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白扁豆粥可作为脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。其有健脾和中之功,味甘性平气香,能疏脾开胃。


做法:100克粳米用冷水浸泡半小时,先用武火煮沸;再加入100克鲜白扁豆,改用小火熬煮成粥,加入红糖或冰糖即可。


桑葚粥:助睡眠



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桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的作用。


做法:桑葚20~30克,糯米10克,用500毫升水煮粥,熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。注意:脾胃虚寒、腹泻者忌服。


山药粥:改善体质



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气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。每天喝一次,有利于改善体质。


做法:干怀山药500克,芡实150克、薏苡仁750克打成粉末,每天取一或者两调羹,放入小米,或者大米中,熬粥喝。


枸杞粥:益精明目



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枸杞子归肝、肾经,吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血。坚持每天早晚吃一碗,就可以起到明目的作用。


做法:将15克枸杞、50克粳米,入锅加水,熬到米开花后停火,再闷上几分钟,出锅后再根据自己的口味加一些白糖。


菊花枸杞粥:降压补肾



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每日两次,有补肝肾、益精血、降血压之作用。


做法:15克菊花摘去蒂,上笼蒸后取出晒干或阴干,然后磨成细末备用。100克粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟。再加菊花细末,15克枸杞子继续用文火煮至米烂成粥即可。


红豆山楂粥:降脂减肥



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新鲜山楂具有降血脂、助消化的作用,但由于其酸性较强,不适合胃酸过多的人食用,但同红豆、大米一起煮粥食用,则温和许多,不仅能够降血脂、助消化,还能起到减肥的作用。


做法:先把适量的红豆浸泡半日,然后再与山楂、大米一起煮粥,熟烂后加红糖调味就可以食用了。


红枣粥:补气血



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有些女性容易出现气血亏虚的状况,头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状,到医院又检查不出毛病来,就可以喝点红枣粥。


做法:取50克红枣、100克大米,一起煮成粥,每日早晚温热食用即可。


黄芪粥:改善体乏



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黄芪可益气固表,凡是中医认为是“气虚”、“气血不足”,如平时体质虚弱,容易疲劳,常感乏力,往往是“气虚”的一种表现,可以喝点黄芪粥调理。


做法:取黄芪15克,先用清水浸泡30分钟,然后加水煎煮两次(第一次煎30分钟、第二次煎20分钟),用两次得到药汁煮米成稀粥,早或晚服用即可。


松子粥:润肺滑肠



常喝这碗粥,抗衰老、助睡眠,医生都在喝~  第10张

松子、粳米一起煮成粥,有补虚、养液、润肺、滑肠的作用,特别适用于中老年人及体弱早衰、产后体虚,头晕目眩、肺燥咳嗽咳血,慢性便秘等症。


做法:将50克松子仁研碎,然后同50克粳米一起煮成粥,加入适量的蜂蜜调味即可食用,当作早餐食用。


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